研究生阶段面临学业、科研、个人发展、事业定位等重要人生课题带来的各种各样的问题和压力，临近毕业，同学们的焦虑情绪也随着而来。为了缓解大家的压力并尽可能多地提供帮助，教育处根据同学们的需求组织了研究生职业素养、心理健康系列活动。

“属于你的精彩——生涯规划”讲座

首场活动“属于你的精彩--生涯规划”讲座于11月27日在科研楼9楼会议室拉开帷幕。在云南大学心理健康咨询服务中心沐玮老师的生动讲述中，全体研究生认真聆听，对生涯规划有了全面的了解；在与老师的互动中，开拓了思路和视角。

沐老师通过在旅行计划与生涯规划之间进行类比，让同学们领悟生涯规划是如何在明确目标之后，落地实现。老师的讲解由浅入深，发人深思，通过一个个生动的故事，引导同学们思考并探索自我。“我想要什么？怎样得到？我现在所做的是否有利于得到我想要的？我愿意为之付出什么样的努力和代价？如何持之以恒？”求索之后，大家表示，每个人都有独特的资源和优势，要不断通过自我探索来实现有效地，从而找到适合自己的目标和方向，活出自己的精彩！

“压力与应对”主题素质拓展

12月4日，2020级全体研究生在沐老师和赵老师带领下，在茭菱路篮球场上展开了一场热烈而精彩的素质拓展活动。

活动以“压力与应对”为主题，包含“大树与松鼠”、“群龙取水”、“合力建塔”三个项目，同学们在活动中释放了压力、磨练了意志、凝聚了团队。

在“大树与松鼠”项目中，同学们扮演不同角色积极应对环境变化，想尽一切办法使“大树”和“松鼠”归属团体，获得了“归属感”；在“群龙取水”项目以及“合力建塔”游戏中，成员们积极沟通、合理分工、相互配合获得了一次次的成功，大家发挥了专长，锻炼了领导力，“团队精神”得到了淋漓尽致地体现。

经过系列活动的开展，同学们舒缓了压力、放松了心情，对目标的制定与实施有了更为清晰的轮廓，也在合作中培养了团队合作能力，丰富了压力疏导方式，为应对来自校园学习压力和社会生活压力调整好了心态。

同学们分享道，在应对压力时，目标过高和过低都不利于任务的完成，要制定合理的目标，在一点点完成的过程中不断获得成就感；在合作的过程中，要不断用辨证的视角看问题，学习和分析解决问题的方法，有效整合资源，才能更有效地解决问题。